<h1>Consejos para Adelgazar Sanamente</h1>

1.       Uno de los consejos mas importante es que trates de concebir tu imagen delgada. Busca una foto del cuerpo que deseas tener y todos los días mírala, por favor se realista busca personas que sean de tu estatura y complexión.

Esto hará que tengas en tu mente una imagen clara de tu objetivo.

Te daré más consejos para adelgazar:

2.       Come frutas y verduras y toma bastante agua, te recomiendo que comas por lo menos cinco porciones diarias.

3.       Recuerda que las frutas y verduras tienen fibras benéficas, antioxidantes y vitaminas, además de que dan la sensación de estómago lleno rápidamente esto evitará que comas en exceso y tienen pocas calorías por lo tanto te ayudarán a perder peso.

4.       El desayuno es la comida más importante, porque se encarga de darle a tu cuerpo toda la energía que va a necesitar durante el resto del día.

5.       Reduce las porciones de comida que consumes normalmente. La idea es que cuando termines de comer te sientas satisfecho.

6.       No comas alimentos altos en calorías o come pequeñas porciones. Se aconseja que al comer, se mastique la comida lentamente, esto hace que la digestión sea más fácil y disminuye la probabilidad de que comas en exceso y logres adelgazar rápido.

7.       Al estar a dieta puedes sentir que te mueres de hambre pero te aconsejo que no cedas a las tentaciones.

8.       El hecho de comer con frecuencia y en pequeñas cantidades ayuda a mantenerte satisfecho. Es por esto que es buena idea ampliar tus comidas a cinco o seis comidas más pequeñas.

9.       Cena alimentos ricos en fibra, en el mercado existen muchos cereales especiales para las personas que cuidan su peso.

10.   Dormir bien es fundamental para adelgazar rápido, ocho horas son perfectas para que tu cuerpo esté en armonía y sus sistemas funciones correctamente.

11.   Hacer ejercicio, procura hacerlo de 20 minutos a 1 hora diariamente.

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