Cambia al menos cinco de los
hábitos en los que estés fallando, es decir, si ya cumples con algunos de los
tips, implementa aquellos que te hacen falta.
1. PICA
PERO INTELIGENTEMENTE:
en estos casos, consume alimentos bajos en calorías
(frutas),o con alto contenido de proteína (yogurt dietético, una porción de
queso, paquete pequeño de maní, un vaso de leche).
2. APAGA
EL TELEVISOR: Comer viendo televisión o trabajando en el computador incentiva
el consumo de una mayor cantidad de alimentos porque la concentración no está
en el acto de comer.
3. AGUA
ANTES DE COMER: tomate uno o dos vasos de agua cinco minutos antes de almorzar
o comer, de tal manera que consumas menos cantidad de alimentos de los normal.
4. EL
CELULAR ALA MANO:
la próxima vez que
sientas un antojo llama a una amiga. Estudios
indican que los antojos duran sólo cinco minutos, así que cuando cuelgues el teléfono,
tus ansias de comer comida chatarra habrán desaparecido.
5. NO
TE PARES SOBRE LA BALANZA A DIARIO.
6. EJERCITATE
AL MENOS 10 MINUTOS AL DÍA: lo ideal en cuanto a actividad física diaria es una
hora de ejercicios cardiovasculares.
7. COMETE UN GRAN DESAYUNO BALANCEADO: metabólicamente el cuerpo es más activo por la
mañana, por eso el desayuno es la comida más importante del día.
8. CUIDADO
CON EL LICOR
9. DUERME
MAS HORAS
10. SE
ESTRICTA CON LA DIETA: si estás haciendo una dieta con indicaciones
específicas, síguela al pie de la letra; de lo contrario, solo conseguirás
ganar más peso del que has perdido. Las dietas específicas van dirigidas a
crear un metabolismo específico en el cuerpo, si te comes un pan que no está
presupuestado, estas rompiendo el mecanismo y el organismo, en respuesta a
ello, convertirá los alimentos en grasa.
