<h1>10 Consejos Para Bajar De Peso</h1>

Cambia al menos cinco de los hábitos en los que estés fallando, es decir, si ya cumples con algunos de los tips, implementa aquellos que te hacen falta.

1.      PICA PERO INTELIGENTEMENTE:

en estos casos, consume alimentos bajos en calorías (frutas),o con alto contenido de proteína (yogurt dietético, una porción de queso, paquete pequeño de maní, un vaso de leche).

2.       APAGA EL TELEVISOR: Comer viendo televisión o trabajando en el computador incentiva el consumo de una mayor cantidad de alimentos porque la concentración no está en el acto de comer.

3.       AGUA ANTES DE COMER: tomate uno o dos vasos de agua cinco minutos antes de almorzar o comer, de tal manera que consumas menos cantidad de alimentos de los normal.

4.       EL CELULAR  ALA MANO:

la próxima vez que sientas un antojo llama  a una amiga. Estudios indican que los antojos duran sólo cinco minutos, así que cuando cuelgues el teléfono, tus ansias de comer comida chatarra habrán desaparecido.

5.       NO TE PARES SOBRE LA BALANZA A DIARIO.

6.       EJERCITATE AL MENOS 10 MINUTOS AL DÍA: lo ideal en cuanto a actividad física diaria es una hora de ejercicios cardiovasculares.

7.       COMETE UN GRAN DESAYUNO BALANCEADO: metabólicamente el cuerpo es más activo por la mañana, por eso el desayuno es la comida más importante del día.

8.       CUIDADO CON EL LICOR

     9.       DUERME MAS HORAS

    10.   SE ESTRICTA CON LA DIETA: si estás haciendo una      dieta con indicaciones específicas, síguela al pie de la letra; de lo contrario, solo conseguirás ganar más peso del que has perdido. Las dietas específicas van dirigidas a crear un metabolismo específico en el cuerpo, si te comes un pan que no está presupuestado, estas rompiendo el mecanismo y el organismo, en respuesta a ello, convertirá los alimentos en grasa.

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